혈당 관리 시 식사 구성 원칙

혈당 관리는 탄수화물을 완전히 제거하는 것이 아닙니다. 더 중요한 것은 탄수화물의 종류, 각 식사당 총량, 분배 방식, 신체 활동 수준 및 개인별 약물 또는 인슐린 계획입니다.

치료 계획에서 시작하기

당뇨병 또는 당뇨 전단계 진단을 받은 사람은 의료진이 설정한 목표를 따라야 합니다. ‘혈당 안정화’를 광고하는 제품을 보고 임의로 약을 줄이거나 적절한 지도가 없으면 장기간 금식을 하지 마십시오.

전체 식판을 고려하기

쉽게 이해할 수 있는 기본 틀은 전분 함량이 낮은 채소에 상당 부분을 할애하고, 적절한 단백질 공급원에 일부를 배분하며, 나머지는 탄수화물 함유 식품으로 구성하는 것입니다. 이는 참고용일 뿐이며, 실제 접시 크기와 식사량은 에너지 요구량과 치료 목적에 맞게 조정해야 합니다.

목적에 맞는 탄수화물 선택

• 통곡물, 콩류, 적합한 채소 및 통과일을 우선적으로 선택합니다.
• 라벨에 표시된 1회 제공량당 총 탄수화물 함량을 확인하세요.
• 설탕이 첨가된 음료와 제품 섭취를 제한합니다.
• ‘무설탕’ 제품이 반드시 탄수화물이 없다는 의미는 아닙니다.
• 조리 방법과 섭취량을 관찰하며, 단순히 혈당지수(GI)에만 의존하지 않습니다.

식사 간격을 적절히 유지합니다.

일정한 식사 시간은 일부 사람들이 약물 복용 및 활동과 식사를 조화롭게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식사 횟수는 모두에게 동일하지 않습니다. 인슐린 또는 저혈당 위험 약물을 사용하는 사람은 경고 신호와 의료 지침에 따른 대처 방법을 숙지해야 합니다.

조정을 위한 모니터링

자가 혈당 측정을 요구받은 경우, 측정 시간, 섭취 음식, 분량, 운동 및 약물 복용을 기록하십시오. 단일 결과만으로 결론을 내리기 어렵고, 반복된 데이터가 의사 또는 영양 전문가와의 구체적인 상담에 도움이 됩니다.

언제 조기 지원이 필요한가?

혈당이 크게 낮아지거나 높아지는 증상, 구토, 탈수, 혼란, 호흡 곤란 또는 지속적인 이상 결과가 있을 경우 즉시 도움을 받으십시오. 식이요법이나 보충제 시도를 위해 진료를 미루지 마십시오.

참고 문헌

• CDC – 당뇨병 식사 계획

본 내용은 개인 맞춤 치료 지침을 대체하지 않습니다.

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